Smoothies blijven razend populair: ze zijn snel, kleurrijk en ideaal om groenten en fruit te verwerken. In dit artikel vind je vijf snelle recepten met een focus op smaakcombinaties en dagelijks gemak, speciaal voor iedereen die gezonde producten wil kopen en direct wil mixen. Van een romige spinazie smoothie tot een frisse gember smoothie met komkommer en citroen – ontdek jouw nieuwe favoriet.
Variatie in smaak: Spinazie combineert verrassend goed met banaan, avocado of tropisch fruit. Gember geeft je drankje een pittige kick.
Snel te maken: Veel recepten zijn in 5 minuten klaar. Perfect voor drukke ochtenden of als voedzame snack.
Toegankelijk: De ingrediënten vind je in de supermarkt of natuurwinkel.
Groene smoothies met spinazie zijn niet alleen gezond, maar ook nog eens lekker! Spinazie is een krachtige groente die rijk is aan vitamines, mineralen en antioxidanten. Door het toevoegen van spinazie aan je smoothie, krijg je een dosis voedingsstoffen binnen en het geeft je smoothie een mooie groene kleur. In deze blog delen we een heerlijk recept om zelf thuis te maken.
Spinazie bevat veel vitamine A, vitamine C, vitamine K en foliumzuur. Daarnaast bevat spinazie mineralen zoals ijzer, calcium en magnesium.
Een ander voordeel van groene groente smoothies is dat ze een makkelijke manier zijn om meer groenten en fruit binnen te krijgen. Als je moeite hebt om voldoende groenten en fruit te eten, dan kan een groene smoothie een goede aanvulling zijn. Door het mixen van verschillende groenten en fruit krijg je veel voedingsstoffen binnen in één drankje.
Wil je graag zelf een groene smoothie met spinazie maken? Probeer dan dit heerlijke recept:
Ingrediënten:
Bereidingswijze:
Een groene smoothie met spinazie is een heerlijke en gezonde manier om meer groenten en fruit binnen te krijgen. Het is rijk aan vitamines, mineralen en antioxidanten. Probeer dit heerlijke recept thuis en ontdek zelf hoe lekker en gezond een groene smoothie kan zijn!
Ingrediënten
1 hand verse spinazie
1 rijpe banaan
½ rijpe avocado
200 ml amandel- of havermelk
Snufje kaneel & 20 ml gembersap (optioneel)
Bereiding
Doe banaan, avocado en melk in de blender.
Voeg de spinazie toe en blend tot een egale massa.
Serveer direct.
Ingrediënten
1 komkommer, in stukjes
1 schilletje verse gember (2 cm), geschild
Sap van ½ citroen
150 ml water of kokoswater
Paar blaadjes munt (optioneel)
Bereiding
Blend komkommer en gember tot een gladde massa.
Voeg citroensap en water toe, pulseer kort.
Garneer met muntblaadjes.
Ingrediënten
2 grote bladeren boerenkool
1 appel, in stukken
30 ml G’nger shot
200 ml plantaardige yoghurt
1 tl agavesiroop
Bereiding
Blend appel en yoghurt, voeg boerenkool toe.
Roer de gember en agavesiroop erdoor.
Ingrediënten
1 handje spinazie
1 banaan
1 schilletje gember (2 cm)
200 ml kokoswater
1 el chiazaad (optioneel)
Bereiding
Doe alle ingrediënten in de blender.
Blend tot een egaal mengsel.
Laat chiazaad even wellen voor extra textuur.
1. Kan ik smoothies van tevoren maken?
Je kunt ze in een luchtdichte fles bewaren tot 24 uur in de koelkast. Roer of schud voor het drinken even door.
2. Zijn gembersmoothies pittig?
Dat wisselt per persoon. Begin met een kleine hoeveelheid gembersap en proef tussendoor.
3. Welke blender is geschikt?
Een krachtige blender (minimaal 600 W) helpt om gladde smoothies zonder stukjes spinazie of gember te maken.
