Gembersap gezond

Is gembersap gezond? Gember lijkt heel gezond te zijn, het bevorderd je immuunsysteem en het geeft je een echte kick! Veel mensen beweren dat gember een geneeskrachtige werking heeft. En dit is ook een van de redenen waarom iedereen aan de gembersap geslagen is. Maar is gembersap gezond? Je leest het hier! 

Inhoudsopgave

gembersap gezond
gember gezond

Gezondheidsvoordelen van gember

Naast dat gember een fantastische smaak heeft en gemberthee niet meer weg te denken is uit de samenleving heeft gember ook behoorlijk wat gezondheidsvoordelen. Er zijn meerdere studies gedaan om dit te bewijzen en wij delen deze gezondheidsvoordelen natuurlijk graag met jou! 

Gember tegen misselijkheid

Heb jij wel eens last van wagenziekte of ochtendmisselijkheid? Een studie [1] wijst uit dat het kan helpen bij meerdere soorten misselijkheid zoals: wagenziekte, zeeziekte, ochtendmisselijkheid bij zwangerschap. Daarnaast kan het ook helpen bij misselijkheid door medische behandelingen zoals chemotherapie. 

Gember bij verlichten van spierpijn

Veel aan het sporten? Dan is gember precies wat jij nodig hebt. Een studie heeft uitgewezen dat gember kan zorgen voor matige tot grote vermindering van spierpijn na een sportblessure. De effecten hiervan lijken cumulatief te werken, oftewel als jij dagelijks gember in zal nemen zal je grotere voordelen behalen dan wanneer je dit eenmalig doet [2]. Shotten maar! 

Menstruatiepijn verlichten met gember

Dit is iets waar elke vrouw wel baat bij heeft. Het verlichten van menstruatiepijn en dan mag je daarvoor ook nog een heerlijke gemberthee drinken? Volgens het volgende onderzoek [3] bleek dat vrouwen die dagelijks gember capsules innamen met gember poeder minder last hadden van buikkrampen en andere kwaaltjes tijdens hun menstruatie. De conclusie van het onderzoek was zelfs dat het even effectief was als het slikken van ibuprofen. Klinkt als muziek in de oren toch? 

Gember voor een betere spijsvertering

Onderzoekers uit India hebben aangetoond dat gember, spijsverteringsenzymen kan stimuleren. Hierdoor heeft het lichaam minder tijd nodig om voedsel te verteren [4]. Wat ons betreft een win-win situatie! Dit zou aandoeningen zoals constipatie kunnen voorkomen. En wij zeggen altijd beter voorkomen dan genezen! 

Helpt gember bij diabetes?

Gember schijnt volgens het volgende onderzoek [5] ondersteuning te bieden bij insulinegevoeligheid. Tijdens het onderzoek, waarbij volwassenen met diabetes type 2 dagelijks gemberpoeder innamen, daalde hun bloedsuiker (nuchter) 12 procent. Daarnaast verlaagt het ook de bloedsuikerspiegel bij zwangerschapsdiabetes. 

Meer weten of gembersap gezond voor je is? We schrijven regelmatig blogs op de pagina: G’nger Inspiratie. Daar kun je altijd het laatste nieuws vinden en daarnaast inspireren we je daar ook wekelijks met nieuwe recepten! Zo krijg jij elke dag jouw dosis gember binnen. 

Waar is gember niet goed voor

Gember lijkt natuurlijk alleen maar voordelen te hebben, maar bij sommig medicijn gebruik is het toch raadzaam om voorzichtig te zijn met gember. Over het algemeen wordt gember als veilig beschouwd [6]. National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) zegt dat eigenlijk iedereen gember kan consumeren (wel met mate natuurlijk). 

NCCIH geeft wel aan de je met bepaalde medicijnen of gezondheidsproblemen voorzichtig moet zijn. Dit geldt onder andere voor bloedverdunners, mensen met een galsteenaandoening en of als je een gevoelige maag hebt (veel maagzuur). Mocht je twijfelen of gember de juiste match is, dan is het raadzaam om dit met je arts te overleggen. 

Hoeveel Gembersap per dag gezond?

Er zijn geen onderzoeken gedaan naar hoeveel gembersap je per dag mag, maar wij raden een hoeveelheid van 60ML aan. Dit kun je verdelen over 1 shot (30ML) en 2 á 3 gemberthee. Of als je een shot iets te heftig vindt ongeveer 5 á 6 gemberthee per dag. Dit is heel afhankelijk van hoe sterk je jouw thee maakt! Bij medicatie of gezondheidsproblemen kun je de hoeveelheid het beste bespreken met jouw arts. 

Hoeveel gember in thee

Hoeveel gember je aan je thee voegt is natuurlijk per persoon verschillend en dit ligt vooral aan hoe spicy jij jouw thee wilt hebben! Wij raden aan om ongeveer 1 eetlepel toe te voegen aan jouw gemberthee. Dit is een gemiddelde, zelf vinden we het zo lekker dat we ongeveer een limonade laagje toevoegen aan een theeglas. Vind jij de G’nger Pure wat pittig als thee? Dan kan je beter de G’nger Original gebruiken. 

Gemberthee vers of in zakje

Bij het gebruiken van G’nger komt er veel meer gember vrij dan bij een gemberstronk en bij een theezakje. Dit omdat het echt oplost in het water. Bij een gemberstronk moet je het helemaal crushen om een sterkere gembersmaak te krijgen, daarom heb je bij G’nger maar heel weinig nodig om hetzelfde effect te krijgen. Zo doe jij extra lang met jouw gembersap! Bij een gemberthee zakje heb je nog minder het pittige effect van gember, omdat hierin vaak alleen gember kruiden worden gebruikt. Hierbij zul je dan ook een subtielere smaak ervaren. 

TIP! Met onze schenktuit is het heel makkelijk om de juiste gembersap hoeveelheid aan jouw drankje toe te voegen. 

Gember Drank

Je hebt verschillende gember dranken. Gember drank zoals: ginger ale, ginger beer, gembershots & gembersappen zijn gemakkelijk te maken met G’nger gembersap.

Ginger ale & Ginger Beer

Voeg aan jouw G’nger Original bruisend water toe voor een Ginger Ale. Een Ginger Beer is iets pittiger, hiervoor kun je het beste een combinatie tussen de Pure en Original gebruiken, zodat het net wat meer een spicy randje heeft. Of je voegt gewoon simpelweg iets meer G’nger Original toe. Bij een Ginger Ale raden wij aan om 1 eetlepel toe te voegen. Voor de perfecte Ginger Beer raden wij aan om 1 eetlepel G’nger Original toe te voegen en 1 eetlepel G’nger Pure. Als je ze niet beiden in de voorraad kast hebt staan kun je ook prima iets meer G’nger Original toevoegen OF je doet bij de G’nger Pure een sinaasappel & citroen schijfje om hem iets zoeter te maken. 

Gembershot

Er zijn verschillende manieren om G’nger als gembershot te gebruiken. Je kunt de G’nger Original prima puur shotten. Dit is ook zeker mogelijk met de G’nger Pure, maar dat zouden wij niet aanraden als jij net begint met gembersap. Wil jij verschillende recepten maken en jouw shot wat meer afwisselen? Bekijk dan onze inspiratie pagina. Hier vind je veel recepten. Een paar tips hier op een rij: 

  • Wissel jouw pure gembershot af met een 50/50 combinatie van G’nger Pure en citroensap
  • De G’nger Pure gembersap is ook een goede combinatie met sinaasappelsap
  • Maak een gembershot van G’nger Pure met pure appelsap (kijk wel uit dat er geen suiker aan is toegevoegd)

 

Gembersap kopen

Deze pagina gembersap gezond is ter informatie en kan niet gebruikt worden ter vervanging van advies van een medisch expert of het gebruik van medicijnen.

Bronnen:

[1] Ernst E, Pittler MH. Efficacy of ginger for nausea and vomiting: a systematic review of randomized clinical trials. Geraadpleegd via: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10793599

[2] Christopher D Black 1 , Matthew P Herring, David J Hurley, Patrick J O’Connor. Ginger (Zingiber officinale) reduces muscle pain caused by eccentric exercise.  Geraadpleegd via: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20418184/

[3] Giti Ozgoli 1, Marjan Goli, Fariborz Moattar. Comparison of effects of ginger, mefenamic acid, and ibuprofen on pain in women with primary dysmenorrhea. Geraadpleegd via: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19216660/

[4] Platel K and Srinivasan K. Digestive stimulant action of spices: A myth or reality? Geraadpleegd via: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15218978

[5] Nafiseh Khandouzi,a Farzad Shidfar,b,* Asadollah Rajab,c Tayebeh Rahideh,d Payam Hosseini,e and Mohsen Mir Taherif. The Effects of Ginger on Fasting Blood Sugar, Hemoglobin A1c, Apolipoprotein B, Apolipoprotein A-I and Malondialdehyde in Type 2 Diabetic Patients. Geraadpleegd op: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4277626/

[6] Geraadpleegd op: https://www.nccih.nih.gov/health/ginger