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Gesunder Ingwersaft
Ist Ingwersaft gesund? Ingwer scheint sehr gesund zu sein, er stärkt das Immunsystem und gibt einem einen richtigen Kick! Viele Menschen behaupten, dass Ingwer medizinische Eigenschaften hat. Dies ist auch einer der Gründe, warum jeder Ingwersaft konsumiert. Aber ist Ingwersaft gesund? Lesen Sie es hier!
Inhaltsübersicht
Gesundheitliche Vorteile von Ingwer
Abgesehen davon, dass Ingwer einen fantastischen Geschmack hat und Ingwertee aus der Gesellschaft nicht mehr wegzudenken ist, hat Ingwer auch eine ganze Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Es wurden mehrere Studien durchgeführt, die dies belegen, und wir freuen uns natürlich, diese gesundheitlichen Vorteile mit Ihnen zu teilen!
Ingwer gegen Übelkeit
Leiden Sie manchmal unter Autokrankheit oder morgendlicher Übelkeit? Eine Studie [1] zeigt, dass es bei verschiedenen Arten von Übelkeit helfen kann, wie z. B.: Autokrankheit, Seekrankheit, Schwangerschaftsübelkeit. Darüber hinaus kann es auch bei Übelkeit helfen, die durch medizinische Behandlungen wie Chemotherapie verursacht wird.
Ingwer zur Linderung von Muskelschmerzen
Sie trainieren viel? Dann ist Ingwer genau das Richtige für Sie. Eine Studie hat gezeigt, dass Ingwer eine mäßige bis starke Linderung von Muskelschmerzen nach einer Sportverletzung bewirken kann. Die Wirkungen scheinen kumulativ zu sein, d. h. wenn man täglich Ingwer einnimmt, erzielt man größere Vorteile als bei einmaliger Einnahme [2]. Schießen Sie!
Menstruationsschmerzen mit Ingwer lindern
Das ist etwas, wovon jede Frau profitieren kann. Menstruationsbeschwerden lindern und dazu einen leckeren Ingwertee trinken? In der folgenden Untersuchung [3] wurde festgestellt, dass Frauen, die täglich Kapseln mit Ingwerpulver einnahmen, während ihrer Periode weniger unter Unterleibskrämpfen und anderen Beschwerden litten. Die Studie kam sogar zu dem Schluss, dass es genauso wirksam war wie die Einnahme von Ibuprofen. Klingt wie Musik in Ihren Ohren, oder?
Ingwer für eine bessere Verdauung
Forscher aus Indien haben gezeigt, dass Ingwer die Verdauungsenzyme anregen kann. Infolgedessen benötigt der Körper weniger Zeit, um die Nahrung zu verdauen [4]. Eine Win-Win-Situation, soweit es uns betrifft! Dies könnte Erkrankungen wie Verstopfung vorbeugen. Und wir sagen immer: Vorbeugen ist besser als heilen!
Hilft Ingwer bei Diabetes?
Nach den folgenden Untersuchungen [5] scheint Ingwer die Insulinempfindlichkeit zu unterstützen. Während der Studie nahmen Erwachsene mit Typ-2-Diabetes täglich Ingwerpulver ein, was ihren Blutzucker (Nüchtern) um 12 Prozent senkte. Außerdem senkt es den Blutzuckerspiegel bei Schwangerschaftsdiabetes.
Möchten Sie mehr darüber erfahren, ob Ingwersaft gesund für Sie ist? Wir schreiben regelmäßig Blogs auf der Seite: G'nger Inspiration. Dort finden Sie immer die neuesten Nachrichten und wir inspirieren Sie jede Woche mit neuen Rezepten! So können Sie Ihre tägliche Dosis Ingwer bekommen.
Wozu Ingwer nicht gut ist
Ingwer scheint nur Vorteile zu haben, aber in manchen Fällen ist es ratsam, mit Ingwer vorsichtig zu sein. Im Allgemeinen gilt Ingwer als sicher [6]. Das National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) sagt, dass eigentlich jeder Ingwer verzehren kann (natürlich in Maßen).
Das NCCIH weist darauf hin, dass Sie bei bestimmten Medikamenten oder gesundheitlichen Problemen vorsichtig sein sollten. Dazu gehören Blutverdünner, Menschen mit Gallensteinleiden und Menschen mit einem empfindlichen Magen (hoher Säuregehalt). Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Ingwer das Richtige für Sie ist, sollten Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen.
Wie viel Ingwersaft pro Tag ist gesund?
Es gibt keine Studien darüber, wie viel Ingwersaft Sie pro Tag einnehmen können, aber wir empfehlen eine Menge von 60 ml. Sie können dies auf 1 Schuss (30 ml) und 2 bis 3 Ingwertees aufteilen. Oder, wenn ein Schuss zu viel für Sie ist, etwa 5 bis 6 Ingwertees pro Tag. Das hängt davon ab, wie stark Sie Ihren Tee machen! Im Falle von Medikamenten oder gesundheitlichen Problemen ist es am besten, die Menge mit Ihrem Arzt zu besprechen.
Wie viel Ingwer im Tee
Wie viel Ingwer Sie in Ihren Tee geben, ist natürlich von Person zu Person verschieden und hängt hauptsächlich davon ab, wie scharf Sie Ihren Tee haben möchten! Wir empfehlen, etwa 1 Esslöffel in den Ingwertee zu geben. Dies ist ein Durchschnittswert, der uns so gut schmeckt, dass wir etwa eine Schicht Limonade in ein Teeglas geben. Finden Sie den G'nger Pure als Tee etwas zu scharf? Dann ist es besser, das G'nger Original zu verwenden.
Ingwertee frisch oder im Beutel
Bei der Verwendung von G'nger wird viel mehr Ingwer freigesetzt als bei einem Ingwerstängel oder einem Teebeutel. Das liegt daran, dass es sich wirklich im Wasser auflöst. Bei einem Ingwerstängel muss man ihn komplett zerkleinern, um einen stärkeren Ingwergeschmack zu erhalten, bei G'nger braucht man nur sehr wenig, um den gleichen Effekt zu erzielen. Auf diese Weise können Sie den Ingwersaft lange Zeit verwenden! Ein Ingwerteebeutel gibt Ihnen noch weniger von der scharfen Wirkung des Ingwers, da er oft nur Ingwerkraut enthält. Sie werden daher einen subtileren Geschmack erleben.
TIPP: Mit unserem Ausgießer ist es sehr einfach, die richtige Menge an Ingwersaft in Ihr Getränk zu geben.
Ingwer-Getränk
Sie haben mehrere Ingwergetränke. Ingwergetränke wie Ginger Ale, Ginger Beer, Ginger Shots und Ingwersäfte lassen sich mit G'nger Ingwersaft leicht herstellen.
Ginger Ale & Ingwerbier
Fügen Sie Ihrem G'nger Original kohlensäurehaltiges Wasser hinzu, um ein Ginger Ale zu erhalten. Ein Ginger Beer ist etwas schärfer, wofür man am besten eine Kombination aus Pure und Original verwendet, um ihm eine etwas schärfere Note zu verleihen. Oder Sie können einfach etwas mehr G'nger Original hinzufügen. Für ein Ginger Ale empfehlen wir die Zugabe von 1 Esslöffel. Für das perfekte Ginger Beer empfehlen wir die Zugabe von 1 Esslöffel G'nger Original und 1 Esslöffel G'nger Pure. Wenn Sie nicht beides im Schrank haben, können Sie auch etwas mehr G'nger Original hinzufügen ODER eine Orangen- und Zitronenscheibe zum G'nger Pure geben, um es etwas süßer zu machen.
Schuss Ingwer
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, G'nger als Ginger Shot zu verwenden. Sie können das G'nger Original pur schießen. Dies ist auch mit dem G'nger Pure möglich, aber wir würden dies nicht empfehlen, wenn Sie gerade erst anfangen, Ingwersaft zu verwenden. Möchten Sie verschiedene Rezepte ausprobieren und Ihre Aufnahme ein wenig variieren? Sehen Sie sich unsere Inspirations-Seite an. Hier finden Sie viele Rezepte. Hier sind ein paar Tipps:
- Wechseln Sie Ihren reinen Ingwer-Shot mit einer 50/50-Kombination aus G'nger Pure und Zitronensaft ab.
- G'nger Pure Ingwersaft ist auch eine gute Kombination mit Orangensaft
- Machen Sie einen Ingwer-Shot aus G'nger Pure mit reinem Apfelsaft (achten Sie darauf, dass kein Zuckerzusatz enthalten ist)
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Diese Seite Ingwersaft gesund dient nur zu Informationszwecken und sollte nicht als Ersatz für die Beratung durch einen medizinischen Experten oder die Einnahme von Medikamenten verwendet werden.
Quellen:
[Ernst E, Pittler MH. Wirksamkeit von Ingwer bei Übelkeit und Erbrechen: eine systematische Übersicht über randomisierte klinische Studien. Abgerufen von: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10793599
[2] Christopher D Black 1 , Matthew P Herring, David J Hurley, Patrick J O'Connor. Ingwer (Zingiber officinale) reduziert Muskelschmerzen, die durch exzentrische Übungen verursacht werden. Abgerufen von: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20418184/
[Giti Ozgoli 1, Marjan Goli, Fariborz Moattar. Vergleich der Wirkung von Ingwer, Mefenaminsäure und Ibuprofen auf die Schmerzen bei Frauen mit primärer Dysmenorrhö. Abgerufen von: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19216660/
[4] Platel K und Srinivasan K. Verdauungsanregende Wirkung von Gewürzen: Ein Mythos oder Realität? Abgerufen von: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15218978
[5] Nafiseh Khandouzi,a Farzad Shidfar,b,* Asadollah Rajab,c Tayebeh Rahideh,d Payam Hosseini,e und Mohsen Mir Taherif. Die Auswirkungen von Ingwer auf Nüchternblutzucker, Hämoglobin A1c, Apolipoprotein B, Apolipoprotein A-I und Malondialdehyd bei Patienten mit Typ-2-Diabetes. Zugänglich unter: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4277626/
[6] Abgerufen auf: https://www.nccih.nih.gov/health/ginger