Voordelen van ashwagandha

Ook heeft ashwagandha verschillende voordelen voor de gezondheid, waaronder:

1. Stressvermindering: Winterkers kan helpen bij het verminderen van stress en angst. Onderzoek heeft aangetoond dat ashwagandha de cortisolspiegel, het stresshormoon in het lichaam, kan verlagen.
2. Verbeterde slaap: Ashwagandha kan ook de slaap verbeteren. Het kan helpen om de slaapcyclus te reguleren en de kwaliteit van de slaap te verbeteren.
3. Versterking van het immuunsysteem: Ashwagandha kan het immuunsysteem ondersteunen door de productie van witte bloedcellen te stimuleren.
4. Vermindering van ontstekingen: Ashwagandha kan ontstekingen in het lichaam verminderen. Ontstekingen worden vaak geassocieerd met verschillende gezondheidsproblemen, waaronder artritis, hartaandoeningen en diabetes.

Hoe ashwagandha te gebruiken

Ashwagandha kan op verschillende manieren worden gebruikt, waaronder:

1. Capsules: Ashwagandha is verkrijgbaar in capsulevorm. De aanbevolen dosering varieert van 250 mg tot 600 mg per dag, afhankelijk van het persoon en het doel van de inname.
2. Thee: Ashwagandha-thee kan worden gemaakt door de wortel van de plant te koken in water. Voeg honing, citroen tof een shot G’nger Pure gember sap toe voor de extrasmaak.
3. Poeder: Ashwagandha-poeder kan worden toegevoegd aan smoothies, yoghurt of andere voedingsmiddelen.
4. Shotje: Net zoals de wat al wat bekendere gembershot, zijn er ook ashwaganda shots die momenteel steeds populairder worden. Dit vooral omdat het een fijne en goede manier is om dagelijks te kunnen genieten van de voordelen van deze plant.