Ons advies

1. Drink genoeg

Het is belangrijk om goed gehydrateerd te zijn. Tijdens een intensieve yogales kun je vocht verliezen waardoor het belangrijk is deze voorraad weer aan te vullen. Drink dus voldoende water na de les om te voorkomen dat je te maken krijgt met uitdroging. Dit kan namelijk hoofdpijn veroorzaken.

Ben je nog opzoek naar een leuk cadeau voor iemand? Onze giftbox is super leuk om cadeau te geven en ook nog eens gezond! 

2. Maak gebruik van gember

Je kunt ook wat gember in je water doen of een gembershot nemen. Gember biedt namelijk veel gezonde eigenschappen. Zo kan gember ervoor zorgen dat er enzymen worden aangemaakt die de spijsvertering bevorderen. Ook kan gember misselijkheid verminderen en helpt het ontstekingen tegen te gaan.

3.Gezonde sapjes

Na een yogales kan het ook fijn zijn om een gezond sapje te drinken. Deze kun je zelf maken door verschillende fruitsoorten en groenten te mixen. Zo ben je ervan verzekert dat je jouw vezels, vitaminen en mineralen weer aanvult.

4. Soep

Ook kun je aan soep denken na een yogales. Voornamelijk een soep die vol zit met groenten. Ook hierbij kun je die natuurlijk het beste zelf maken, zodat je er van verzekerd bent dat er geen onnodige ingrediënten in zitten. Je kunt allerlei (seizoens) groenten uitkiezen, wat kruiden of een bouillonblokje en water erbij en mixen maar. Zo simpel is een gezond soepje!

5. Eiwitten

Als je intensief hebt bewogen wil je ook je eiwitten weer aanvullen voor energie en het herstel van je spieren. Bij eiwitten kun je aan verschillende bronnen denken zoals vis, vlees, peulvruchten, noten en zaden.

Door deze richtlijnen aan te houden zul je jouw lichaam sneller helpen herstellen na een yogales. Je vult meteen alle nutriënten weer aan die je nodig hebt. Wil je meer leren over yoga, wat het voor je kan doen en welke producten je kunt gebruiken? Neem dan eens een kijkje op superyoga.